간암은 대부분 명확한 증상 없이 진행되다가 뒤늦게 발견되는 경우가 많습니다. 특히 현대인들 잦은 음주와 스트레스, 불규칙한 식습관이 일상인 직장인에게는 간암 위험이 매우 높습니다. 오늘은 술을 자주 마시는 분들이 반드시 알아야 할 간암의 초기증상, 조기발견 방법, 그리고 예방을 위한 생활습관과 식단을 정리보았습니다.
간암의 초기증상과 주요 위험 요인
간암은 간세포가 비정상적으로 증식해 발생하는 암으로, 초기에는 통증이나 뚜렷한 증상이 거의 없습니다. 대부분 피로감, 체중 감소, 식욕부진, 소화불량 같은 비특이적 증상으로 시작되기 때문에 감기나 스트레스 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 우상복부 통증, 지속적인 피로, 복부 팽만감, 황달, 진한 소변, 간 수치 상승 등이 나타나면 즉시 검사를 받아야 합니다. 특히 B형·C형 간염 보유자나 잦은 음주자는 간세포 손상이 누적되어 간암으로 진행될 가능성이 높습니다. 간은 재생력이 강하지만, 자각 증상이 거의 없기 때문에 조기검진이 매우 중요합니다.
간암 조기발견을 위한 정기검진과 생활습관
간암은 정기검진만으로 조기 발견이 가능한 대표적인 질환입니다. 간염 보유자, 음주 습관이 있는 사람, 40세 이상 남성이라면 6개월~1년에 한 번 정기검진을 받아야 합니다. 혈액검사(AFP 검사), 복부 초음파, CT 또는 MRI 검사가 대표적인 진단법입니다. 생활습관 관리로는 금주 및 절주, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 하루 한두 잔의 술도 장기간 지속되면 간 손상을 유발하므로 가능한 한 음주를 줄이는 것이 좋습니다.
간 건강을 위한 식단
간암 예방을 위해서는 간세포 손상을 줄이고 해독 기능을 강화하는 식품을 섭취해야 합니다. 두부, 콩류, 계란 흰자, 브로콜리, 양배추, 마늘, 비트, 당근, 사과, 올리브유, 아보카도, 레몬, 녹차 등이 간 건강에 좋습니다. 반면, 튀김, 가공육, 패스트푸드, 설탕이 많은 음식, 과음과 잦은 야식은 간에 부담을 줍니다. 하루 1.5~2리터의 수분을 충분히 섭취하고, 카페인은 적당히 제한하는 것이 좋습니다.
간암은 조기 발견만 해도 생존율을 크게 높일 수 있는 질환입니다. 술을 자주 마시는 직장인이라면 지금 바로 정기검진을 예약하고, 금주와 식단 개선을 실천하는것이 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 관리와 검진만이 간암 위험을 막는 가장 확실한 방법입니다.